Alimentos saludables para personas con problemas en las articulaciones
Qué se recomienda comer a las personas con problemas articulares
Alimentos ricos en colágeno
El colágeno es esencial para la salud de las articulaciones, ya que ayuda a mantener la elasticidad y fuerza de los tejidos conectivos. Se recomienda consumir alimentos ricos en colágeno o que promuevan su producción, como el caldo de huesos, el pescado y las frutas cítricas.
Grasas saludables
Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos, son excelentes para reducir la inflamación en las articulaciones. Estas grasas ayudan a lubricar las articulaciones y mejoran su movilidad.
- Incluye pescados grasos como el salmón y la caballa en tu dieta, ya que contienen omega-3, beneficioso para reducir la inflamación.
- Las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada aportan antioxidantes que protegen las articulaciones.
- El consumo de frutos secos como las almendras y nueces también es recomendable por su contenido en ácidos grasos esenciales.
Vitamina D y calcio
Para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de problemas articulares, es crucial obtener suficiente vitamina D y calcio. Esto se puede lograr mediante el consumo de lácteos, huevos y la exposición regular al sol.




















